太らないお菓子

食べても太らないお菓子。そんな魅力的なものがあれば、もっと楽にダイエットできますね。

ダイエットのために太らないよう食事制限をしていても、ついつい食べたくなってしまうのがお菓子です。我慢できずに食べ過ぎて後悔する、なんてこともよくありますよね。

お菓子は栄養分の割にカロリーが高いため、量が少なく太らないだろうと思っていても、実は太りやすいんです。ご飯と比べて満腹感を感じにくく、食べ過ぎてしまうんですね。

お菓子の中でも洋菓子はより高脂肪、高カロリーなんですよ。バター、砂糖、生クリームなどが、たくさん使われているんです。また脂質と糖質を一緒にとると、より体内に脂肪が蓄積されやすくなるので、太らないスイーツなんて夢のまた夢のようですよね。

ですからどうしてもお菓子が食べたい時には、太らないようにその点を工夫するといいですね。カロリーを決めて食べたり、材料を見て選ぶと効果的ですね。

白糖よりも、植物性糖分。バターやサラダオイルの代わりにオリーブオイル。牛乳は使わずに豆乳を代用する。ご自分で工夫して作ってみるのもいいですね。

また太らないように、お菓子を食べる時間にも気を付けて下さい。お食事前に食べると食べ過ぎてしまいます。夜遅くもいけません。夜は消化されるのではなく吸収されてしまい、体内に脂肪として残ってしまいます。

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