ダイエットとお菓子

ダイエット中なのにお菓子が食べたくて我慢できない。そんな経験ありませんか。

肥満体質の方には、お菓子好きの方が多いです。そのため、食事はもちろん甘いものを我慢することも苦痛になってしまいます。

お菓子を我慢することで、ストレスがたまってしまい、暴飲暴食に走ってしまう。その結果、リバウンドや、ひどい時には摂食障害に陥ってしまうという方もいらっしゃいます。

ではどうしてお菓子は太るのでしょうか。それは高脂肪、高カロリーだからなんです。バター、生クリーム、お砂糖など、肥満の元になる材料がたくさん使われているんですよ。

ダイエットしているのにお菓子がどうしても我慢できないという方は、低脂肪、低カロリーのものを、少量食べて下さい。無理に我慢して体を壊してしまうよりもずっといいですよ。

その時におやつやデザートは１日に何キロカロリーまでと自分で決めるといいですよ。その分のカロリーを、食事のカロリーからひくことを忘れないでくださいね。

好きなお菓子を食べながら上手にダイエットできるといいですね。無理せず長くダイエットを続けてください。

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